Jak stworzyć idealne warunki do snu – sekret zdrowej sypialni
Odprężające i harmonijne otoczenie sypialni ma niezwykle istotny wpływ na jakość snu i odpoczynku. Badania pokazały, że człowiek znaczenie lepiej wysypia się w pomieszczeniu, w którym panuje optymalna temperatura, łagodne oświetlenie, cisza oraz naturalne materiały. Jakość i długość snu ma niebagatelne znaczenie dla zdrowia i samopoczucia o poranku. Aby stworzyć przestrzeń, która będzie sprzyjać prawdziwemu odprężeniu i regeneracji, wcale nie potrzeba przeprowadzać wielkiej wnętrzarskiej rewolucji. Wystarczy zastosować się do kilku wskazówek, by skończyć z nocnym liczeniem setek owiec i wstawianiem z łóżka lewą nogą.
Wykreuj komfortową sypialnianą przestrzeń – temperatura, światło i cisza
Na początku zadbaj o odpowiednią temperaturę powietrza. Warto wiedzieć, że temperatura ciała zdrowego człowieka naturalnie obniża się podczas snu. Dzieje się tak, ponieważ wyższa ciepłota ciała pomaga zachować czujność podczas dnia, natomiast niższa sprzyja poczuciu senności. Niezależnie od tego, czy śpisz pod cienkim kocem, czy grubszą kołdrą, optymalna temperatura panująca w Twojej sypialni w nocy powinna wynosić około 18,3℃. Może na samą myśl robi Ci się chłodno, ale gdy będzie Ci za ciepło, Twój organizm natychmiast zamanifestuje to nocną pobudką i bezsennością. Lepiej zatem przykryć się dodatkowym kocem, który w każdej chwili możesz z siebie zrzucić, niż się przegrzać i przewracać z boku na bok.
Gdy już zaprogramujesz termostat, pomyśl o ciszy. To oczywiste, że hałaśliwe otoczenie nie pozwala się wyspać, nawet dźwięki dobiegające z daleka mogą okazać się męczące i skutecznie przerwać głęboką fazę snu. Jeśli mieszkasz w otoczeniu narażonym na niechciany zgiełk i rumor, możesz spróbować zasypiać przy cichych dźwiękach relaksującej muzyki lub puścić sobie tzw. biały szum, który wycisza i zagłusza drażniące odgłosy. Jeśli mieszkasz w centrum miasta, zainwestuj w zasłony akustyczne. Świetnie zablokują hałas przenikający przez szyby.
Następnym krokiem w kierunku wykreowania zdrowej przestrzeni w Twojej sypialni jest zadbanie o odpowiednie oświetlenie. Rytm dobowy, który kieruje cyklem snu i czuwania człowieka, jest ściśle związany z naturalnym światłem dnia i nocną ciemnością. W ciągu dnia nasze oczy odbierają światło słoneczne i sygnalizują mózgowi, aby rozpoczął produkcję kortyzolu, hormonu, który pomaga zachować czujność i energię. W nocy, gdy zapada ciemność, mózg wytwarza inny hormon – melatoninę, wywołującą uczucie senności i relaksu. Wieczorna ekspozycja na sztuczne światło może opóźnić rytm dobowy i znacznie wydłużyć zasypianie. Smartfony, telewizory i inne urządzenia elektroniczne, które wytwarzają sztuczne niebieskie światło, maja silnie negatywny wpływ na jakość snu. Zatem postaw na ciepłe, delikatne światło płynące z nocnej lampki oraz żarówki o małej mocy. Twoje oczy skojarzą je z zachodzącym słońcem, co nie przeszkodzi wyciszeniu.
Nowoczesne łóżko drewniane – maksimum komfortu
Na koniec punkt szczególnie ważny – łóżko. Im więcej natury zagości w sypialni, tym lepiej dla zmysłów i emocji. Nic tak nie sprzyja harmonijnej, spokojnej i zdrowej atmosferze wnętrza, jak obecność litego drewna. Ta szlachetna materia wnosi do mieszkania jedyną w swoim rodzaju, odprężającą i kojącą energię spotykaną w wysokogórskich lasach. Ciało przepada za bliskim kontaktem z naturalnymi surowcami. Sen i relaks w objęciach natury nie ma sobie równych. Pamiętaj, że łóżko to Twoje sanktuarium odpoczynku. Pozwól sobie na maksymalny komfort i luksus. Wybierz mebel, który w połączeniu z profesjonalnie dobranym materacem wysokiej jakości stanie się drogą do pełni odprężenia i błogiego snu. Drewniane Łóżko Bow o optymalnych wymiarach 140x200 spełnia obietnicę wygody i nieprzerwanego odpoczynku. Oryginalny, nietuzinkowy zagłówek oraz subtelne zaokrąglenia ramy tworzą niezwykłą formę, która eksponuję ponadczasową elegancję litego drewna.
